筋トレの効果を上げるアミノ酸の摂取の仕方

シニア03筋トレの効果を高める栄養素と聞いて、アミノ酸を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。その通り、アミノ酸を筋トレの際に取り入れることはとても重要です。筋肉を作るために必要不可欠なたんぱく質は、アミノ酸で構成されているからです。しかし、そのタイミングが重要となってきます。
アミノ酸は、比較的吸収が早いので、筋トレ前に摂取しましょう。トレーニングの20分から30分前に摂取すると良いです。そのタイミングで摂ることによって、筋トレの最中に体に吸収されます。トレーニングによる疲労を軽減でき、さらに、エネルギーを持続的に発揮できます。効果としては、筋肉疲労の原因となる乳酸を抑えたり、筋タンパク質の分解を抑制してエネルギー源となったり、筋タンパク質の合成を促進して、筋力アップにつながる効果があります。ですので、筋トレ前に摂取することによって、トレーニングのパフォーマンスを向上することができ、より効果的な結果を期待することができるのです。
アミノ酸を含んだサプリメントや飲料などが発売されているので、積極的に摂取して、筋トレの効果を上げましょう。筋肉がつくことで新陳代謝がよくなり、エネルギーの燃焼が促進されます。

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