ダイエット、筋トレと食事制限の効果の違いは?

シニア02ダイエットというと、何をしますか。筋トレをする人もいれば食事制限をする人もいます。これらの違いを知ることで、健康的にダイエットすることもできるでしょう。

筋トレとは、まさしくその通りで筋力を付けます。筋肉が多くなればなるほど、脂肪を燃やす力も増えます。だから、筋肉質の体になるわけですが、あまり筋肉ムキムキになりたくないのなら、ほどほどのトレーニングするように気を付けましょう。しなやかな体にするためにも有効な方法です。

食事制限の場合は、気を付けないと健康的に痩せませんし、むしろ脂肪がたっぷりついてしまうこともあります。筋力を維持するために必要なタンパク質が不足して痩せにくくなることもあります。また、栄養が偏ってしまい体調を崩しやすくなる可能性もあります。高栄養素で低カロリーなものを選んで食べるようにすれば健康的に痩せられます。

普段、運動しない人の場合は、食事の量を減らそうとしがちです。しかし、誤った減らし方をする人がとても多いです。闇雲に減らすのではなく、栄養を計算してダイエットに励みましょう。人それぞれ適したやり方は違います。どちらの方法がより自分に合っているのかを考えた上で計画的に取り組みましょう。

コメントは受け付けていません。