リバウンドしないダイエットには筋トレが大事!

シニア01ダイエットをするに当たってまず最初に考えるのが食事制限、それに続いて運動というのが一般的です。
しかし痩せるためには体質を変える必要があり、一時的な食事制限と過度な運動だけで落ちた体重はすぐに戻ってリバウンドとなります。
リバウンドしない為に行なうべき体質改善法は代謝機能の活性化です。
代謝を行なうのに一躍かうのが筋肉で、特に下半身の筋肉は下まで巡ってきた血液やリンパ液をポンプ代わりとなって上に押し流すという力を持っており重要な部分です。
しっかり血液やリンパ液が身体を巡れば代謝機能もおのずと高くなってきますから意識して下半身の筋トレをするのが痩せ体質造りの肝となります。
さらに筋肉はポンプ代わりという役目の他に、熱を放出するという力も持っています。
代謝を上げるには熱も必要で、体内が温まる事によって汗や便などの排出機能も活性化します。
ダイエットをする上でやらなければならない事はたくさんありますが、筋トレを並行して行なう事でダイエットの効率はさらに上がります。
美容と健康双方に良い影響を与えるものですから、無理のない程度の簡単なトレーニングから始めてそれをきちんと継続して努力をしていく事が大切です。